周健圳 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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2.4 km | 01:43:15 | 43:01/km

日期: 2018-01-14 09:51 - 總爬升: 245 m - 地點: 華山步道 - 平均心率: 106 - 卡路里: 132 Cal - 總步數: 13316 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 18 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:05'46"

(01:05'46")

0.91 (-1.45)

1001 / 1001

104 / 14

2

25'38"

(01:31'24")

2.36

1007 / 2009

184 / 21

3

11'51"

(01:43'15")

2.18 (-0.18)

431 / 2440

146 / 24

～復健走～原來爬山2k就這麼累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林咖啡, 💫A-Wen🌴🌴 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'38"	00:20'38"
2	59'12"	01:19'50"
3	23'02"	01:42'52"
2.4	00'-40"	01:43'15"

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