John Fang 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.5 km | 01:12:02 | 06:51/km

日期: 2014-01-05 16:19 - 地點: 台江大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 50%

Pace: 06'56" / 06'56" / 06'57" / 07'10" / 06'56" / 07'00" / 06'52" / 06'42" / 06'47" / 06'41" / 06'02" /

差點忘記這樣的感覺 -- "享受當下", 跑的過程中與跑完後心情真好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.39 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

thomas, jane 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'56"	00:13'52"
3	06'57"	00:20'49"
4	07'10"	00:27'59"
5	06'56"	00:34'55"
6	07'00"	00:41'55"
7	06'52"	00:48'47"
8	06'42"	00:55'29"
9	06'47"	01:02'16"
10	06'41"	01:08'57"
10.5	06'01"	01:12'02"

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