Weller 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Weller 新北市
ID 47007

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半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第2半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+01'01")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:26'53"

15 km

(01:22'19")

00:27'32" (+00'39")

00:55'04" (+00'17")

20 km

(01:49'51")

00:27'32" (+00'39")

Finish

(01:55:58)

日期: 2018-01-14 15:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'11")

05'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'49")

05'37" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'25")

05'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'54")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自給自煮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.88 km

ASICS GEL-GALAXY 9 累積 : 503.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯仁伯, 呂理用和其他 22 人說推

·

觀看另 17 則留言

呂理用晚安！恭喜完賽！

2018-01-16 20:42 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜快速完賽!

2018-01-17 12:31 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'37"	00:16'49"
4	05'36"	00:22'25"
5	05'29"	00:27'54"
6	05'38"	00:33'32"
7	05'17"	00:38'49"
8	05'21"	00:44'10"
9	05'18"	00:49'28"
10	05'19"	00:54'47"
11	05'35"	01:00'22"
12	05'27"	01:05'49"
13	05'34"	01:11'23"
14	05'20"	01:16'43"
15	05'36"	01:22'19"
16	05'35"	01:27'54"
17	05'29"	01:33'23"
18	05'31"	01:38'54"
19	05'30"	01:44'24"
20	05'27"	01:49'51"
21	05'32"	01:55'23"
21.1	05'04"	01:55'58"

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