11.1 km | 01:00:59 | 05:28/km日期: 2018-01-16 14:47 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 10612 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'57" / 06'13" / 05'31" / 05'37" / 05'30" / 05'24" / 05'22" / 05'23" / 05'12" / 05'12" / 04'53" / 05'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'53" (+00'59") | 1386 / 1386 | 167 / 101 |
2 | | 06'00" (+01'06") | 1380 / 2766 | 165 / 100 |
3 | | 05'36" (+00'42") | 1392 / 4159 | 172 / 103 |
4 | | 05'24" (+00'30") | 1391 / 5550 | 173 / 106 |
5 | | 05'22" (+00'28") | 1392 / 6943 | 176 / 105 |
6 | | 05'21" (+00'27") | 1388 / 8331 | 177 / 104 |
7 | | 05'11" (+00'17") | 1401 / 9733 | 179 / 107 |
8 | | 04'54" | 1387 / 11120 | 184 / 110 |
9 | | 12'02" (+07'08") | 8 / 11129 | 120 / 69 |
最愛的玉山甜甜圈~就是太熟悉了~跑起來特別舒服~
連續兩場歡樂跑~不求速~用了3個鐘頭跑半馬及6個鐘頭跑全馬~感覺上意猶未盡~
這兩場是練耐性~不然飆一下速度就回來了~下一場山山徑可能很快就GG了~哈哈哈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
135.80 km 母子鱷魚 一代 累積 :
2251.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 06'13" | 00:12'10" |
3 | 05'31" | 00:17'41" |
4 | 05'37" | 00:23'18" |
5 | 05'30" | 00:28'48" |
6 | 05'24" | 00:34'12" |
7 | 05'22" | 00:39'34" |
8 | 05'23" | 00:44'57" |
9 | 05'12" | 00:50'09" |
10 | 05'12" | 00:55'21" |
11 | 04'53" | 01:00'14" |
11.1 | 05'47" | 01:00'59" |