1968 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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1968

半馬 | 01:43:20 | 04:53/km | 第14半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+01'39")

00:49'28" (+01'27")

10 km

(00:49'28")

00:24'04" (+00'19")

15 km

(01:13'13")

00:23'45"

00:48'01"

20 km

(01:37'29")

00:24'16" (+00'31")

Finish

(01:43:20)

日期: 2018-01-17 15:17 - 地點: 外埔甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'37")

1000 / 1000

05'11"

(10'30")

05'11" (+00'29")

1000 / 2000

05'06"

(15'37")

05'06" (+00'24")

1000 / 3000

04'54"

(20'31")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

04'50"

(25'22")

04'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

前2天比較忙沒有時間跑步
只有簡單散散步
今天下午開完會
比較有時間
就來個自主半馬
今天天氣還不錯
溫度很適中
跑得很舒服

賽後評分: 今天太高興了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.65 km

NB M1500BG2 累積 : 1221.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kimicheng, 阿斌和其他 94 人說推

留言

觀看另 40 則留言

Ina 68哥94威！輕輕鬆鬆就半隻馬^ ^
恭喜高速完賽喔！

2018-01-20 18:30 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜68哥輕鬆完賽

2018-01-24 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'07"	00:15'39"
4	04'54"	00:20'33"
5	04'51"	00:25'24"
6	04'52"	00:30'16"
7	04'51"	00:35'07"
8	04'47"	00:39'54"
9	04'46"	00:44'40"
10	04'48"	00:49'28"
11	04'43"	00:54'11"
12	04'48"	00:58'59"
13	04'43"	01:03'42"
14	04'45"	01:08'27"
15	04'46"	01:13'13"
16	04'50"	01:18'03"
17	04'50"	01:22'53"
18	04'54"	01:27'47"
19	04'51"	01:32'38"
20	04'51"	01:37'29"
21	04'46"	01:42'15"
21.2	04'27"	01:43'21"