小蟑螂 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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10.0 km | 00:46:37 | 04:39/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:46:37
總名次	17 / 504
分組名次	43 / 1295
平均速度	04:39/km

日期: 2018-01-20 06:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'10")

04'43" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'48")

04'38" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'04"

(18'52")

05'04" (+01'15")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'21")

04'28" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天跑得不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.11 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 616.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'44"	00:09'11"
3	04'38"	00:13'49"
4	05'04"	00:18'53"
5	04'28"	00:23'21"
6	04'56"	00:28'17"
7	04'27"	00:32'44"
8	04'50"	00:37'34"
9	04'23"	00:41'57"
10	04'44"	00:46'41"
11	04'44"	00:51'25"
12	04'47"	00:56'12"
12.3	04'58"	00:57'43"

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