Lawrison 2018/01/21 訓練日誌

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Lawrison

22.0 km | 02:30:14 | 06:49/km | 第11半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:30:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+00'25")

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:34'15"

15 km

(01:44'21")

00:35'26" (+01'11")

01:12'51" (+03'56")

20 km

(02:21'46")

00:37'25" (+03'10")

Finish

(02:30:14)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 308 m - 卡路里: 1334 Cal - 總步數: 23316 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'03" (+01'28")

1000 / 1000

160 / 88

07'15"

(14'19")

07'13" (+01'38")

1002 / 2003

166 / 83

07'35"

(21'54")

07'34" (+01'59")

1000 / 3004

144 / 91

06'33"

(28'27")

06'31" (+00'56")

1003 / 4008

169 / 90

06'17"

(34'44")

06'16" (+00'41")

1001 / 5009

169 / 93

展開計圈分析

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賽後評分: 終點的餐點準備太慢。路線上的補給很好。有ㄧ攤私人補給超讚。
給 4 星

1月累積里程 : 83.87 km

Sketchers GoRun 4 Go Run 4 累積 : 303.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'15"	00:14'19"
3	07'35"	00:21'54"
4	06'33"	00:28'27"
5	06'13"	00:34'40"
6	06'50"	00:41'30"
7	08'59"	00:50'29"
8	06'16"	00:56'45"
9	06'06"	01:02'51"
10	06'04"	01:08'55"
11	05'44"	01:14'39"
12	09'10"	01:23'49"
13	06'28"	01:30'17"
14	05'48"	01:36'05"
15	08'16"	01:44'21"
16	05'39"	01:50'00"
17	05'48"	01:55'48"
18	11'03"	02:06'51"
19	06'47"	02:13'38"
20	08'08"	02:21'46"
21	05'36"	02:27'22"
21.6	05'06"	02:30'14"