#2018鎮西堡100公里超馬

從早上0230起床準備到0500正式開跑，迄1754完賽，足足玩了一整天，只能說“好充實”喔…😁😁😁

首先起跑跟隨本屆活動代言人林素真大姐，以穩健的步伐和速度直上宇老~下秀巒~過泰岡...。

旅途碰到去年如來神掌100式共同完賽進終點的好兄弟Max👍，他這場賽事沒參加，單純陪朋友跑兼自我訓練，結果起跑後找不到朋友(明明是要陪跑卻海放他們...哈哈😂)，在巧遇到我就索性陪我跑跑啦～✌️

50K折返前想要賺點時間，我開始獨跑前進，途中認識了一位新朋友：姜俊男大哥（別懷疑，他真的叫俊男），當我要跑過他時他喊住我說：一起跑磁場比較好...我基於禮貌就想和他跑一小段路...結果就因為我一時的禮貌讓我今天收穫滿滿。
俊男兄已有12年跑步資歷，所以他發現我的跑姿有問題，不吝指點我，立即讓我有大幅進步，跑起來也輕鬆多了，而且原本要抽筋的股四頭肌，和日前受傷的膝蓋，因為有他的帶跑與指導，讓我帶傷跑進13小時~🎉🎉🎉

馬場處處有故事，跑友個個有溫情💟，沒有親身經歷過這段旅程，是沒辦法體會個中滋味的😊我想……這就是跑超馬的獨特魅力之一吧！

賽後檢討：
1.大腿肌力不足，膝蓋分擔受力
2.賽前訓練切勿受傷，嚴重影響賽事
3.上下跑姿調整，加強核心訓練
4.上坡大腿勿過度前推，減少股四頭肌疲勞，下坡運用核心，減少膝蓋受力
5.隨時檢視(調整)呼吸，避免速度忽快忽慢
6.本次賽事上下坡幅度大，上坡運用跑走策略，下坡應增速賺點時間回來，但因為膝傷僅能勉強緩跑前進

本次賽事最大收穫就是有達到賽前設定目標，上坡跑走策略平穩直上，下坡除進水站，都採跑步前進，不停下緩走(其實也是因為姜大哥帶跑，有控制跑速，最後約30K膝痛發作，每當我痛到不要不要想緩走一下時，他似乎就已經看出來，要我放慢速度調息...就是不給我停下來緩走😂痛苦指數真的要破表😭，不過撐到進終點上舞台時...一切都值得了，我也為自己的意志力歡呼💪感恩上天🙏)