18.2 km | 01:40:26 | 05:31/km日期: 2014-01-07 13:43 - 總爬升: 103 m - 地點: 竹香北、南路 - 天氣: 出太陽，好天氣 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 51%
Pace: 05'39" / 05'44" / 05'28" / 05'33" / 05'31" / 05'31" / 05'18" / 05'19" / 05'29" / 05'34" / 05'28" / 05'31" / 05'43" / 05'38" / 05'39" / 05'25" / 05'31" / 05'32" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'12") | 2261 / 2261 |
| 2 | | 05'30" (+00'02") | 12388 / 14650 |
| 3 | | 05'28" | 2690 / 17340 |
| 4 | | 05'34" (+00'06") | 588 / 17928 |
| 5 | | 05'53" (+00'25") | 223 / 18152 |
休跑？不休跑？考驗著我的“智慧”，尤其在作息變更、仍在調適中的過渡期，最是難以決定！今天還是跑了！跑步中的狀況比預期中好，可能睡的飽、天氣好的關係吧！可是，這似乎是錯覺...
晚上到了公司，發現只要我往上爬樓梯，左膝不適感就出現，雖不是劇烈疼痛，但也無法忽視它！上班日，本等同於休跑日，只不過...剛下大夜的休假日是否要繼續休跑？
少跑一點，跑慢一點，維持體態跑即可。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
403.09 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
1357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'44" | 00:11'23" |
| 3 | 05'28" | 00:16'51" |
| 4 | 05'33" | 00:22'24" |
| 5 | 05'31" | 00:27'55" |
| 6 | 05'31" | 00:33'26" |
| 7 | 05'18" | 00:38'44" |
| 8 | 05'19" | 00:44'03" |
| 9 | 05'29" | 00:49'32" |
| 10 | 05'34" | 00:55'06" |
| 11 | 05'28" | 01:00'34" |
| 12 | 05'31" | 01:06'05" |
| 13 | 05'43" | 01:11'48" |
| 14 | 05'38" | 01:17'26" |
| 15 | 05'39" | 01:23'05" |
| 16 | 05'25" | 01:28'30" |
| 17 | 05'31" | 01:34'01" |
| 18 | 05'32" | 01:39'33" |
| 18.2 | 05'48" | 01:40'26" |
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