陳阿誠 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.5 km | 01:44:33 | 05:21/km

日期: 2018-01-25 19:19 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'45" / 05'38" / 05'31" / 05'32" / 05'15" / 05'30" / 05'26" / 05'09" / 05'08" / 05'22" / 05'37" / 05'10" / 05'10" / 05'23" / 04'48" / 05'07" / 04'47" / 04'44" /

冷清清的校園，只有我一個人在跑，還好還有黑豆陪我，而且他現在很穩，一路跟著同一跑道，不會橫衝直撞了。只是不知為何喜歡跟我擠外緣，都很怕他會撞到400障礙的柵欄。

1月累積里程 : 452.68 km

ㄚ拖三代黑累積 : 796.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

mileslin, 楊新長和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'38"	00:23'10"
5	05'31"	00:28'41"
6	05'32"	00:34'13"
7	05'15"	00:39'28"
8	05'30"	00:44'58"
9	05'26"	00:50'24"
10	05'09"	00:55'33"
11	05'08"	01:00'41"
12	05'22"	01:06'03"
13	05'37"	01:11'40"
14	05'10"	01:16'50"
15	05'10"	01:22'00"
16	05'23"	01:27'23"
17	04'48"	01:32'11"
18	05'07"	01:37'18"
19	04'47"	01:42'05"
19.5	04'42"	01:44'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km