san 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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3.0 km | 00:19:19 | 06:25/km

日期: 2018-01-26 07:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'46" / 05'58" / 06'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'44")

05'57"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'15")

06'31" (+00'34")

1000 / 3000

4

00'03"

(19'19")

06'05" (+00'08")

9 / 3009

桃園

san

·

持續試著恢復跑，早上的宜蘭田園風光。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric, ButterLion Hu 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳善詠早安運動愉快，慢慢來別心急

2018-01-26 09:54 ·

ButterLion Hu 好冷的fu~~

2018-01-26 22:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'58"	00:12'44"
3	06'32"	00:19'16"
3.0	05'11"	00:19'19"

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