慢慢跑快快到 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

10.1 km | 01:13:26 | 07:14/km

日期: 2018-01-27 17:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'16" / 06'01" / 05'28" / 08'15" / 07'32" / 07'17" / 13'08" / 07'32" / 06'07" / 07'55" / 14'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'16")

06'00" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'45")

05'28"

1000 / 3000

4

07'53"

(25'39")

07'53" (+02'25")

1000 / 4000

5

07'32"

(33'11")

07'32" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

·

小藍，好久沒陪你了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳繼陶, 鄭淑華和其他 19 人說推

·

志聰謝謝老師加油鼓勵
Gg了、休息幾天忙年關事務

2018-01-28 19:50 ·

1 個人推

ling 晚安，費爸總是那麼優雅又可愛。
反正每年都有一座，今年的誰也別想搶，未來的大家一起搶!!

2018-01-29 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'01"	00:12'17"
3	05'28"	00:17'45"
4	08'15"	00:26'00"
5	07'32"	00:33'32"
6	07'17"	00:40'49"
7	13'08"	00:53'57"
8	07'32"	01:01'29"
9	06'07"	01:07'36"
10	07'55"	01:15'31"
10.1	14'04"	01:17'32"

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