Ting-an Jing 2018/01/28 訓練日誌

Ting-an Jing 基隆
ID 285702

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Ting-an Jing

半馬 | 02:07:44 | 06:03/km | 第9半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:30'27" (+00'59")

15 km

(01:30'03")

00:30'08" (+00'40")

01:03'10" (+03'15")

20 km

(02:03'05")

00:33'02" (+03'34")

Finish

(02:07:44)

日期: 2018-01-28 06:33 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 20668 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'19"

1007 / 1007

171 / 109

06'08"

(11'30")

06'04" (+00'45")

1008 / 2015

164 / 99

06'05"

(17'35")

06'02" (+00'43")

1005 / 3021

165 / 99

06'03"

(23'38")

06'01" (+00'42")

1003 / 4025

164 / 100

05'55"

(29'33")

05'54" (+00'35")

1002 / 5027

162 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 風景美補給讚！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Keith, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 09:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'08"	00:11'27"
3	06'05"	00:17'32"
4	06'03"	00:23'35"
5	05'53"	00:29'28"
6	06'20"	00:35'48"
7	06'29"	00:42'17"
8	05'58"	00:48'15"
9	05'50"	00:54'05"
10	05'50"	00:59'55"
11	06'23"	01:06'18"
12	05'45"	01:12'03"
13	06'25"	01:18'28"
14	05'44"	01:24'12"
15	05'51"	01:30'03"
16	06'40"	01:36'43"
17	06'39"	01:43'22"
18	06'40"	01:50'02"
19	07'21"	01:57'23"
20	05'42"	02:03'05"
20.9	05'26"	02:07'44"