PYLIN 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

PYLIN 台北市
ID 303273

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全馬 | 04:23:28 | 06:14/km | 第7馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+02'03")

01:00'18" (+01'32")

10 km

(01:00'18")

00:29'08" (+00'01")

15 km

(01:29'25")

00:29'07"

00:58'46"

20 km

(01:59'04")

00:29'39" (+00'32")

25 km

(02:29'39")

00:30'35" (+01'28")

01:02'31" (+03'45")

30 km

(03:01'35")

00:31'56" (+02'49")

35 km

(03:34'28")

00:32'53" (+03'46")

01:03'03" (+04'17")

40 km

(04:04'38")

00:30'10" (+01'03")

Finish

(04:23:28)

日期: 2018-01-28 06:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'53")

06'19" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'53")

05'59" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'05")

06'12" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'09")

06'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

連週馬有點累

賽前宣言: 當槍手朋友不跑撿到

賽後評分: 補給不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

650929_Finn Li, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	06'00"	00:18'53"
4	06'12"	00:25'05"
5	06'05"	00:31'10"
6	05'52"	00:37'02"
7	05'49"	00:42'51"
8	05'56"	00:48'47"
9	05'51"	00:54'38"
10	05'40"	01:00'18"
11	05'46"	01:06'04"
12	05'54"	01:11'58"
13	05'33"	01:17'31"
14	06'00"	01:23'31"
15	05'54"	01:29'25"
16	06'11"	01:35'36"
17	05'54"	01:41'30"
18	05'53"	01:47'23"
19	05'50"	01:53'13"
20	05'51"	01:59'04"
21	05'36"	02:04'40"
22	05'35"	02:10'15"
23	05'48"	02:16'03"
24	05'57"	02:22'00"
25	07'39"	02:29'39"
26	06'11"	02:35'50"
27	06'39"	02:42'29"
28	06'16"	02:48'45"
29	06'17"	02:55'02"
30	06'33"	03:01'35"
31	06'10"	03:07'45"
32	07'29"	03:15'14"
33	06'34"	03:21'48"
34	06'26"	03:28'14"
35	06'14"	03:34'28"
36	06'42"	03:41'10"
37	06'09"	03:47'19"
38	06'22"	03:53'41"
39	05'20"	03:59'01"
40	05'37"	04:04'38"
41	05'35"	04:10'13"
42	06'01"	04:16'14"
43	05'38"	04:21'52"
43.7	11'57"	04:29'52"

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朋友動態

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