漲停板 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

漲停板嘉義
ID 355582

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恭喜完成了初半馬

28.0 km | 03:18:40 | 07:05/km | 第1半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+05'55")

01:12'57" (+11'05")

10 km

(01:12'57")

00:39'42" (+12'22")

15 km

(01:47'29")

00:34'32" (+07'12")

01:01'52"

20 km

(02:14'49")

00:27'20"

25 km

(02:45'44")

00:30'55" (+03'35")

00:00'00"

Finish

(03:18:40)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 894 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'39")

06'10" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'00")

06'20" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'17")

07'17" (+02'21")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'15")

06'57" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

漲停板

·

跑完回家先來耶加雪！
哈..手錶忘了停多了便當時間

賽前宣言:

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Hungone紅丸子和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

漲停板謝謝

2018-01-28 12:53 ·

林瑋崧（DaGang）恭喜完賽囉～

2018-01-29 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'11"	00:12'40"
3	06'21"	00:19'01"
4	07'17"	00:26'18"
5	06'57"	00:33'15"
6	07'14"	00:40'29"
7	07'57"	00:48'26"
8	08'20"	00:56'46"
9	07'28"	01:04'14"
10	08'43"	01:12'57"
11	07'27"	01:20'24"
12	07'40"	01:28'04"
13	08'02"	01:36'06"
14	05'44"	01:41'50"
15	05'39"	01:47'29"
16	05'19"	01:52'48"
17	05'16"	01:58'04"
18	04'56"	02:03'00"
19	06'07"	02:09'07"
20	05'42"	02:14'49"
21	05'44"	02:20'33"
22	06'33"	02:27'06"
23	06'05"	02:33'11"
24	05'56"	02:39'07"
25	06'37"	02:45'44"
26	05'59"	02:51'43"
27	05'54"	02:57'37"
28	21'01"	03:18'38"
28.0	10'00"	03:18'41"

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