Yao Chin 2018/01/28 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

全馬 | 03:13:28 | 04:35/km | 第21馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'37")

00:45'47" (+00'53")

10 km

(00:45'47")

00:22'50" (+00'30")

15 km

(01:08'26")

00:22'39" (+00'19")

00:45'28" (+00'34")

20 km

(01:31'15")

00:22'49" (+00'29")

25 km

(01:53'49")

00:22'34" (+00'14")

00:44'54"

30 km

(02:16'09")

00:22'20"

35 km

(02:38'34")

00:22'25" (+00'05")

00:45'29" (+00'35")

40 km

(03:01'38")

00:23'04" (+00'44")

Finish

(03:13:28)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1963 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'34")

1000 / 1000

04'24"

(09'18")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

04'34"

(13'52")

04'34" (+00'14")

1000 / 3000

04'37"

(18'29")

04'37" (+00'17")

1000 / 4000

04'26"

(22'56")

04'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

欣慕和 👓 梨說推

留言

👓 梨分組不打個馬賽克什麼的... :-P

2018-01-29 10:00 ·

2 個人推

Yao Chin ？？？

2018-02-26 12:37 ·

1 個人推

成績還沒出來，手錶紀錄高興一分鐘就好，下半年希望邁進310，幸好沒留餘力，這趟朝聖之旅不至於空手而回，重點就是，木啊，您的兔崽子BQ了啦!!

賽後評分: 完賽後吹風好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.08 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1360.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳勢文, 邱致翔和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

YUAN 社長94狂，恭喜社長破pb

2018-01-28 20:03 ·

2 個人推

Yao Chin 謝謝源大

2018-01-29 06:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'24"	00:09'19"
3	04'34"	00:13'53"
4	04'37"	00:18'30"
5	04'27"	00:22'57"
6	04'30"	00:27'27"
7	04'35"	00:32'02"
8	04'36"	00:36'38"
9	04'36"	00:41'14"
10	04'33"	00:45'47"
11	04'32"	00:50'19"
12	04'34"	00:54'53"
13	04'26"	00:59'19"
14	04'38"	01:03'57"
15	04'29"	01:08'26"
16	04'35"	01:13'01"
17	04'33"	01:17'34"
18	04'34"	01:22'08"
19	04'34"	01:26'42"
20	04'33"	01:31'15"
21	04'33"	01:35'48"
22	04'31"	01:40'19"
23	04'35"	01:44'54"
24	04'35"	01:49'29"
25	04'20"	01:53'49"
26	04'28"	01:58'17"
27	04'29"	02:02'46"
28	04'24"	02:07'10"
29	04'30"	02:11'40"
30	04'29"	02:16'09"
31	04'27"	02:20'36"
32	04'29"	02:25'05"
33	04'28"	02:29'33"
34	04'30"	02:34'03"
35	04'31"	02:38'34"
36	04'30"	02:43'04"
37	04'47"	02:47'51"
38	04'37"	02:52'28"
39	04'32"	02:57'00"
40	04'38"	03:01'38"
41	04'44"	03:06'22"
42	04'29"	03:10'51"
42.5	04'28"	03:13'01"