sharsoon 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

sharsoon 高雄
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28.0 km | 04:00:34 | 08:35/km | 第3半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'57")

00:42'57" (+09'03")

01:34'52" (+10'40")

10 km

(01:34'52")

00:51'55" (+18'01")

15 km

(02:24'15")

00:49'23" (+15'29")

01:24'12"

20 km

(02:59'04")

00:34'49" (+00'55")

25 km

(03:32'58")

00:33'54"

00:00'00"

Finish

(04:00:34)

日期: 2018-01-28 06:22 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1462 Cal - 總步數: 24228 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.76 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

明天, Clover 和其他 4 人說推

·

明天恭喜

2018-02-01 01:08 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'03"	00:15'08"
3	08'57"	00:24'05"
4	09'43"	00:33'48"
5	09'09"	00:42'57"
6	08'58"	00:51'55"
7	10'25"	01:02'20"
8	09'41"	01:12'01"
9	10'52"	01:22'53"
10	11'59"	01:34'52"
11	10'56"	01:45'48"
12	09'34"	01:55'22"
13	10'47"	02:06'09"
14	08'48"	02:14'57"
15	09'18"	02:24'15"
16	07'27"	02:31'42"
17	06'53"	02:38'35"
18	06'40"	02:45'15"
19	07'10"	02:52'25"
20	06'39"	02:59'04"
21	06'28"	03:05'32"
22	06'47"	03:12'19"
23	07'42"	03:20'01"
24	06'20"	03:26'21"
25	06'37"	03:32'58"
26	07'55"	03:40'53"
27	06'40"	03:47'33"
28	07'17"	03:54'50"
28.0	-250'-21"	04:00'34"

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