dashonyu 2014/01/09 訓練日誌

dashonyu 台北市
ID 235

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dashonyu

10.2 km | 00:53:00 | 05:11/km

日期: 2014-01-09 16:24 - 地點: 海岸路 - 天氣: 冷啊 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 83%

Pace: 05'28" / 05'30" / 05'18" / 05'13" / 05'12" / 05'05" / 05'30" / 04'53" / 05'02" / 04'27" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'56")

1000 / 1000

05'32"

(11'00")

05'28" (+00'57")

1010 / 2011

05'20"

(16'20")

05'19" (+00'48")

1002 / 3013

05'16"

(21'36")

05'11" (+00'40")

1015 / 4029

05'05"

(26'41")

04'54" (+00'23")

1036 / 5065

展開計圈分析

起跑時好冷...聽了2首歌，耳機隨機播到上次為了富邦馬下載的165 bpm音樂(富邦馬時反而沒播到XD)。

也不過才聽了一下，發現身體竟然整個被制約了...手腳開始不聽使喚，像個機器人似的，步伐完全跟著節奏走...結果跑完10km喘到不行啊...@@

下次開跑時還是播這首歌好了，比較歡樂不會喘:
http://www.youtube.com/watch?v=Ic93QvEK48s

1月累積里程 : 138.75 km

Adidas Supernova Glide 5 (銀) 累積 : 1268.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

大海, John Chien 和其他 53 人說推

留言

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何祚璞開很快喔！^^

2014-01-09 23:50 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 跑久速度就出來了
水喔~~

2014-01-10 09:10 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	05'18"	00:16'16"
4	05'13"	00:21'29"
5	05'12"	00:26'41"
6	05'05"	00:31'46"
7	05'30"	00:37'16"
8	04'53"	00:42'09"
9	05'02"	00:47'11"
10	04'27"	00:51'38"
10.2	06'26"	00:53'00"