12.6 km | 01:13:03 | 05:46/km日期: 2018-02-01 09:06 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 876 Cal - 總步數: 12578 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 07'53" / 05'57" / 05'48" / 05'53" / 05'37" / 05'22" / 05'26" / 05'29" / 05'14" / 05'23" / 05'36" / 05'41" / 05'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'55" (+01'37") | 2009 / 2009 | 161 / 89 |
2 | | 05'48" (+00'30") | 2004 / 4013 | 172 / 99 |
3 | | 05'29" (+00'11") | 2008 / 6022 | 175 / 104 |
4 | | 05'24" (+00'06") | 2004 / 8026 | 176 / 104 |
5 | | 05'18" | 2007 / 10034 | 176 / 106 |
6 | | 05'36" (+00'18") | 2000 / 12035 | 175 / 101 |
7 | | 05'38" (+00'20") | 641 / 12676 | 172 / 102 |
糜爛的三個星期,高強""肚""強力補給~像是過冬的狀態~又找回了我的游泳圈~哈哈哈~連雙下巴都出來見人了,
該還的還是要還,雖然是綿綿細雨中的11度,還是跑出去~慢慢找回跑步的熱度,慢慢跑不累不喘,就是腳抬不起來了,
還好下場賽事在三月,還有時間慢慢恢復~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
182.37 km 母子鱷魚 一代 累積 :
2251.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'53" | 00:07'53" |
2 | 05'57" | 00:13'50" |
3 | 05'48" | 00:19'38" |
4 | 05'53" | 00:25'31" |
5 | 05'37" | 00:31'08" |
6 | 05'22" | 00:36'30" |
7 | 05'26" | 00:41'56" |
8 | 05'29" | 00:47'25" |
9 | 05'14" | 00:52'39" |
10 | 05'23" | 00:58'02" |
11 | 05'36" | 01:03'38" |
12 | 05'41" | 01:09'19" |
12.6 | 05'48" | 01:13'03" |