PYLIN 2018/02/03 訓練日誌

PYLIN 台北市
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PYLIN

半馬 | 01:56:44 | 05:31/km | 第14半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	01:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'31")

00:54'58" (+01'49")

10 km

(00:54'58")

00:27'53" (+02'19")

15 km

(01:22'33")

00:27'35" (+02'01")

00:53'09"

20 km

(01:48'07")

00:25'34"

Finish

(01:56:44)

日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'13")

1000 / 1000

05'11"

(11'08")

05'11" (+00'27")

1000 / 2000

05'17"

(16'26")

05'17" (+00'33")

1000 / 3000

05'17"

(21'43")

05'17" (+00'33")

1000 / 4000

05'25"

(27'09")

05'25" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風光明媚，溫度八度

賽前宣言: 代替鍾俊宏跑

賽後評分: 風光好，主辦單位人手不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張寧東, 650929_Finn Li 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'11"	00:11'04"
3	05'18"	00:16'22"
4	05'17"	00:21'39"
5	05'26"	00:27'05"
6	05'23"	00:32'28"
7	05'40"	00:38'08"
8	06'40"	00:44'48"
9	05'26"	00:50'14"
10	04'44"	00:54'58"
11	05'06"	01:00'04"
12	05'46"	01:05'50"
13	06'35"	01:12'25"
14	05'16"	01:17'41"
15	04'52"	01:22'33"
16	04'52"	01:27'25"
17	04'57"	01:32'22"
18	05'01"	01:37'23"
19	05'24"	01:42'47"
20	05'20"	01:48'07"
21	05'27"	01:53'34"
21.6	04'52"	01:56'43"