吳思頤 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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56.7 km | 02:26:33 | 23.2 km/h

日期: 2018-02-04 06:19 - 總爬升: 570 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 140 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'48"

(34'48")

20.57 (-3.11)

11878 / 11878

2

01:03'38"

(01:38'26")

23.68

25005 / 36884

3

48'07"

(02:26'33")

24.83

19812 / 56696

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1059.14 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), Edition Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-1.4 %
2	20.1	-1.1 %
3	16.9	-0.9 %
4	16.8	1.0 %
5	20.1	1.2 %
6	18.0	-1.3 %
7	19.9	1.0 %
8	17.5	1.2 %
9	21.3	1.6 %
10	24.0	-1.0 %
11	16.9	-1.2 %
12	9.5	1.0 %
13	24.8	-0.7 %
14	29.3	1.2 %
15	36.4	-0.9 %
16	24.3	-1.3 %
17	29.0	1.3 %
18	14.8	1.0 %
19	17.3	2.3 %
20	34.0	1.2 %
21	34.3	-0.9 %
22	32.4	2.2 %
23	35.6	1.0 %
24	35.0	-1.5 %
25	31.3	1.8 %
26	22.0	-1.8 %
27	27.7	1.9 %
28	21.7	4.1 %
29	10.9	7.9 %
30	11.5	7.4 %
31	32.4	-1.4 %
32	26.9	2.8 %
33	13.4	5.0 %
34	15.9	4.1 %
35	22.0	3.7 %
36	25.5	2.1 %
37	9.1	3.0 %
38	25.5	-3.5 %
39	23.8	-1.7 %
40	32.1	-4.4 %
41	37.5	-4.5 %
42	23.7	-4.6 %
43	22.6	-1.1 %
44	18.6	2.0 %
45	24.2	-3.1 %
46	18.3	4.7 %
47	18.4	3.0 %
48	29.8	-4.1 %
49	24.5	-1.6 %
50	20.3	1.8 %
51	24.3	-1.9 %
52	22.2	-4.2 %
53	32.1	-5.8 %
54	25.0	-6.6 %
55	30.5	-5.9 %
56	27.3	-2.0 %
56.7	22.4	-1.8 %

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