8.0 km | 00:40:22 | 05:01/km日期: 2014-01-11 06:39 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
Pace: 05'24" / 05'08" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'52" / 04'36" / 03'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'32") | 1002 / 2003 |
| 3 | | 05'08" (+00'33") | 1000 / 3003 |
| 4 | | 05'01" (+00'26") | 1008 / 4011 |
| 5 | | 05'00" (+00'25") | 990 / 5001 |
| 6 | | 04'57" (+00'22") | 1008 / 6010 |
| 7 | | 04'54" (+00'19") | 993 / 7003 |
| 8 | | 04'35" | 999 / 8002 |
| 9 | | 07'08" (+02'33") | 14 / 8016 |
忘記今天早上要帶老大去檢查視力
只能自主練習1小時
想說一個小時就隨便穿，怎知第2圈跑到一半就燒檔的fu
而且還愈來愈來感覺，那就跑完2圈結束
連續兩次的訓練都有狀況
希望明天的LSD不要出狀況了
前天跑的時候，左腳背完全不痛
不過今天仍然沒有勇氣再赤足，改以五趾鞋上陣
結果腳背也不痛，真開心
看樣子赤足再休息一個星期改五趾鞋也是一種方式
想當初會買五趾鞋是剛赤足跑，結果跑沒幾次就被我打入冷宮了
因為不習慣，跑起來反而不舒服
後來才知道五趾鞋不是拿來練赤足的，而是要有赤足的底才能拿來跑
今天才發現原來我已經稍微可以駕馭五趾鞋了
1月累積里程 :
265.27 km 
Vibram Bikila LS 累積 :
310.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'08" | 00:10'32" |
| 3 | 05'08" | 00:15'40" |
| 4 | 05'00" | 00:20'40" |
| 5 | 05'00" | 00:25'40" |
| 6 | 04'56" | 00:30'36" |
| 7 | 04'52" | 00:35'28" |
| 8 | 04'36" | 00:40'04" |
| 8.0 | 04'09" | 00:40'08" |
展開計圈分析
留言 
