18.3 km | 01:43:41 | 05:40/km日期: 2014-01-10 13:56 - 地點: 竹香北、南路 - 天氣: 有風有太陽有熱度 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%
Pace: 06'18" / 05'56" / 05'44" / 05'48" / 05'45" / 05'44" / 05'42" / 05'45" / 05'42" / 05'51" / 05'40" / 05'47" / 05'11" / 05'28" / 05'34" / 05'33" / 05'26" / 05'16" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+00'38") | 2442 / 2442 |
2 | | 05'44" (+00'21") | 4606 / 7048 |
3 | | 05'43" (+00'20") | 2345 / 9394 |
4 | | 05'36" (+00'13") | 5448 / 14843 |
5 | | 05'23" | 2924 / 17767 |
6 | | 05'20" | 523 / 18291 |
前半段擔心左膝狀況(有感),後半段左膝無感但肚子卻有感!一直撐啊撐,想說應該可以撐到回公園、回家,結果就在距離公園前不到1K,我還是舉白旗投降,馬上轉入加油站去拉肚子...
最近是怎麼回事啊,每跑必拉!不知是好?還是不好?而且跑的距離又不長,跑前又上過廁所。一旦開始恢復”長跑”,是不是要上個兩次以上才行呢?
好恐怖啊,愈想愈怕...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
403.09 km ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 05'56" | 00:12'14" |
3 | 05'44" | 00:17'58" |
4 | 05'48" | 00:23'46" |
5 | 05'45" | 00:29'31" |
6 | 05'44" | 00:35'15" |
7 | 05'42" | 00:40'57" |
8 | 05'45" | 00:46'42" |
9 | 05'42" | 00:52'24" |
10 | 05'51" | 00:58'15" |
11 | 05'40" | 01:03'55" |
12 | 05'47" | 01:09'42" |
13 | 05'11" | 01:14'53" |
14 | 05'28" | 01:20'21" |
15 | 05'34" | 01:25'55" |
16 | 05'33" | 01:31'28" |
17 | 05'26" | 01:36'54" |
18 | 05'16" | 01:42'10" |
18.3 | 05'12" | 01:43'41" |