那個毛 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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6.3 km | 00:36:49 | 05:51/km

日期: 2014-01-09 19:07 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 冷爆了 - 平均心率: 168 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 05'31" / 05'47" / 05'48" / 05'52" / 05'49" / 05'59" / 07'08" /

冷到..................沒幾個人在跑, 回家好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.52 km

ASICS FEATHER FINE 2 累積 : 736.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

胡雲昇, 馬松華和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'47"	00:11'18"
3	05'48"	00:17'06"
4	05'52"	00:22'58"
5	05'49"	00:28'47"
6	05'59"	00:34'46"
6.3	07'08"	00:36'49"

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