楊小羊 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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7.7 km | 01:01:30 | 08:00/km

日期: 2014-01-07 09:23 - 平均心率: 61 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 07'51" / 07'08" / 07'41" / 07'28" / 07'39" / 08'02" / 07'23" / 12'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'08"	00:14'59"
3	07'41"	00:22'40"
4	07'28"	00:30'08"
5	07'39"	00:37'47"
6	08'02"	00:45'49"
7	07'23"	00:53'12"
7.7	12'06"	01:01'30"

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