蔡智宏(瞎跑團) 2018/02/10 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:34:07 | 04:27/km | 第11半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:34:07
總名次	15 / 1098
分組名次	3 / 504
平均速度	04:27/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'32" (+00'31")

15 km

(01:07'20")

00:22'47" (+00'46")

00:44'52" (+00'19")

20 km

(01:29'25")

00:22'05" (+00'04")

Finish

(01:34:07)

日期: 2018-02-10 05:20 - 地點: 聯絡道+高鐵+大圳 - 天氣: 霧煞煞 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'13")

1000 / 1000

04'28"

(08'54")

04'28" (+00'15")

1000 / 2000

04'14"

(13'08")

04'14" (+00'01")

1000 / 3000

04'22"

(17'31")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

04'30"

(22'01")

04'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y3D151 (水瓶線上半馬與志明)

賽前宣言: 星座part4

賽後評分: 星座半馬例行賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 502.68 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 2793.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳燕銘, 杉（瞎跑團）和其他 51 人說推

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觀看另 3 則留言

李百信恭喜高速完賽超強讚喔~

2018-02-10 12:38 ·

2 個人推

林瑋崧（DaGang）恭喜高速完賽

2018-02-11 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'28"	00:08'54"
3	04'14"	00:13'08"
4	04'23"	00:17'31"
5	04'30"	00:22'01"
6	04'30"	00:26'31"
7	04'30"	00:31'01"
8	04'34"	00:35'35"
9	04'28"	00:40'03"
10	04'30"	00:44'33"
11	04'33"	00:49'06"
12	04'31"	00:53'37"
13	04'35"	00:58'12"
14	04'36"	01:02'48"
15	04'32"	01:07'20"
16	04'32"	01:11'52"
17	04'25"	01:16'17"
18	04'25"	01:20'42"
19	04'25"	01:25'07"
20	04'18"	01:29'25"
21	04'13"	01:33'38"
21.1	04'01"	01:34'07"