李大頭 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
ID 13482

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10.0 km | 01:07:46 | 06:46/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2018-02-11 11:32 - 平均心率: 176 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'49")

06'34" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'27")

06'38" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'27")

06'59" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'16")

06'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環保賽事每月都有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.91 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 649.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

慢慢跑快快到, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'34"	00:12'49"
3	06'38"	00:19'27"
4	07'00"	00:26'27"
5	06'49"	00:33'16"
6	06'59"	00:40'15"
7	06'57"	00:47'12"
8	07'02"	00:54'14"
9	07'24"	01:01'38"
10	06'07"	01:07'45"
10.0	04'36"	01:07'46"

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