18.0 km | 01:41:17 | 05:37/km日期: 2014-01-11 15:24 - 總爬升: 118 m - 地點: 家至三坑老街 - 天氣: 算熱了！ - 平均心率: 58 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 05'34" / 05'38" / 05'33" / 05'34" / 05'31" / 05'27" / 05'31" / 05'36" / 05'45" / 05'34" / 05'33" / 05'37" / 05'56" / 05'25" / 05'32" / 05'31" / 05'36" / 05'37" / 43'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'11") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'36" (+00'13") | 1003 / 2009 |
| 3 | | 05'34" (+00'11") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 05'31" (+00'08") | 1013 / 4028 |
| 5 | | 05'32" (+00'09") | 1014 / 5043 |
| 6 | | 05'26" (+00'03") | 1012 / 6055 |
| 7 | | 05'30" (+00'07") | 1006 / 7061 |
| 8 | | 05'38" (+00'15") | 1007 / 8069 |
| 9 | | 05'44" (+00'21") | 1004 / 9074 |
| 10 | | 05'30" (+00'07") | 1008 / 10083 |
| 11 | | 05'34" (+00'11") | 1013 / 11096 |
| 12 | | 05'40" (+00'17") | 1001 / 12098 |
| 13 | | 05'52" (+00'29") | 1009 / 13108 |
| 14 | | 05'25" (+00'02") | 1012 / 14120 |
| 15 | | 05'30" (+00'07") | 999 / 15120 |
| 16 | | 05'30" (+00'07") | 1018 / 16139 |
| 17 | | 05'37" (+00'14") | 1008 / 17147 |
| 18 | | 05'23" | 1008 / 18155 |
一月因學期末較忙，加上天候因素，所以偷懶得很……
下午又啟動「駱駝模式」出門跑步，目標三坑老街來回18km。穿著無袖、短褲，起跑不到2km，便開始覺得熱（鬼冬？），原來設定慢慢跑，因為太陽的熱情擁抱，想快也快不了了……看來我還真的是怕熱不怕冷^^"?
今天遊客沒有想像的多，遇到幾位跑友……今天XT的步速好像不太穩？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
231.44 km 
ASICS LYTERACER TS 2 累積 :
2146.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'38" | 00:11'12" |
| 3 | 05'33" | 00:16'45" |
| 4 | 05'34" | 00:22'19" |
| 5 | 05'31" | 00:27'50" |
| 6 | 05'27" | 00:33'17" |
| 7 | 05'31" | 00:38'48" |
| 8 | 05'36" | 00:44'24" |
| 9 | 05'45" | 00:50'09" |
| 10 | 05'34" | 00:55'43" |
| 11 | 05'33" | 01:01'16" |
| 12 | 05'37" | 01:06'53" |
| 13 | 05'56" | 01:12'49" |
| 14 | 05'25" | 01:18'14" |
| 15 | 05'32" | 01:23'46" |
| 16 | 05'31" | 01:29'17" |
| 17 | 05'36" | 01:34'53" |
| 18 | 05'37" | 01:40'30" |
| 18.0 | 43'31" | 01:41'17" |
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