杜偉誌 2018/02/15 訓練日誌

杜偉誌雲林
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杜偉誌

半馬 | 02:00:29 | 05:42/km | 第7半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'48" (+01'33")

15 km

(01:23'00")

00:28'57" (+02'42")

00:59'29" (+05'26")

20 km

(01:53'32")

00:30'32" (+04'17")

Finish

(02:00:29)

日期: 2018-02-15 04:20 - 地點: 成大醫院旁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 不佳(57)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'07")

1000 / 1000

05'18"

(10'37")

05'18" (+00'07")

1000 / 2000

05'12"

(15'49")

05'12" (+00'01")

1000 / 3000

05'11"

(21'01")

05'11"

1000 / 4000

05'13"

(26'15")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

歲末水瓶座半馬完賽了，國峰哥快樂陪跑。好久沒跑那麼長了，今天累到了。

賽後評分: 😃😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.23 km

asics 虎走5 累積 : 1585.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高國彰, 鐘和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃宏仲偉誌新年快樂！
恭喜水瓶線上馬拉松完美完賽。
運動狠快樂。

2018-02-15 16:07 ·

老翁你的錶太緊(嚴格)了，我差距你快1km多以上，時間卻比我慢～=.=~

2018-02-16 07:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'13"	00:15'50"
4	05'11"	00:21'01"
5	05'14"	00:26'15"
6	05'44"	00:31'59"
7	05'21"	00:37'20"
8	05'22"	00:42'42"
9	05'25"	00:48'07"
10	05'56"	00:54'03"
11	05'28"	00:59'31"
12	05'30"	01:05'01"
13	05'38"	01:10'39"
14	05'42"	01:16'21"
15	06'39"	01:23'00"
16	06'02"	01:29'02"
17	06'51"	01:35'53"
18	05'52"	01:41'45"
19	05'50"	01:47'35"
20	05'57"	01:53'32"
21	06'07"	01:59'39"
21.2	04'52"	02:00'29"