22.7 km | 02:14:03 | 05:54/km日期: 2014-01-12 15:46 - 總爬升: 198 m - 地點: 石門溪洲大橋圈 - 天氣: 陰涼轉細冷雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%
Pace: 05'04" / 05'27" / 05'22" / 06'06" / 04'42" / 05'24" / 05'38" / 05'41" / 05'39" / 05'40" / 05'36" / 05'35" / 05'43" / 05'54" / 06'07" / 05'47" / 05'57" / 05'58" / 05'58" / 06'06" / 06'22" / 07'28" / 09'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'26" (+00'24") | 1002 / 2006 |
| 3 | | 05'22" (+00'20") | 1015 / 3021 |
| 4 | | 05'14" (+00'12") | 947 / 3969 |
| 5 | | 05'34" (+00'32") | 1064 / 5033 |
| 6 | | 05'24" (+00'22") | 1014 / 6047 |
| 7 | | 05'38" (+00'36") | 1010 / 7058 |
| 8 | | 05'40" (+00'38") | 1006 / 8065 |
| 9 | | 05'37" (+00'35") | 1003 / 9068 |
| 10 | | 05'39" (+00'37") | 1016 / 10085 |
| 11 | | 05'36" (+00'34") | 999 / 11084 |
| 12 | | 05'35" (+00'33") | 1007 / 12092 |
| 13 | | 05'45" (+00'43") | 1005 / 13097 |
| 14 | | 05'52" (+00'50") | 1004 / 14101 |
| 15 | | 06'06" (+01'04") | 1008 / 15109 |
| 16 | | 05'50" (+00'48") | 1014 / 16123 |
| 17 | | 05'55" (+00'53") | 1000 / 17124 |
| 18 | | 05'57" (+00'55") | 1020 / 18144 |
| 19 | | 06'02" (+01'00") | 1011 / 19155 |
| 20 | | 06'04" (+01'02") | 1007 / 20162 |
| 21 | | 06'25" (+01'23") | 1002 / 21165 |
| 22 | | 07'38" (+02'36") | 1011 / 22176 |
| 23 | | 07'38" (+02'36") | 715 / 22892 |
最近一直因為隔壁「遠X大X地」建案造成我們居民鄰損之事，不斷開會、協調……浪費了不少時間，本來下午二點多想出門跑跑，但臨時又被找去研商（晚上八點半還得去縣議員那）……談好時已三點多，雖然時間晚了，還是硬著頭皮出門，沒想到要出門時藍芽耳機鬧脾氣……拖到很晚才出門。28km跑不成，改跑溪洲圈吧？
今天選擇逆向挑戰魔咒，決定啟動「駱駝模式」……因天氣不太好，路上遊客明顯變少，天雖較涼，但速度也快不了，接近石門水庫，開始飄起雨來，上內柵坡還好，但上完後，雨勢變大、天色漸黑、體力流失，速度狂掉，一路撐過崁津橋後，意志力整個被冰雨摧毀，此時步兵魔咒發揮，但我還擇再撐下去……
最後主菜「大溪坡」一樣上得很狼狽，「不當步兵」是最終的底限……我，做到了！
為何每次跑溪洲圈都這麼辛苦？那還不到23km嘿！（魔咒？）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
231.44 km 
ASICS LYTERACER TS 2 累積 :
2146.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'27" | 00:10'31" |
| 3 | 05'22" | 00:15'53" |
| 4 | 06'06" | 00:21'59" |
| 5 | 04'42" | 00:26'41" |
| 6 | 05'24" | 00:32'05" |
| 7 | 05'38" | 00:37'43" |
| 8 | 05'41" | 00:43'24" |
| 9 | 05'39" | 00:49'03" |
| 10 | 05'40" | 00:54'43" |
| 11 | 05'36" | 01:00'19" |
| 12 | 05'35" | 01:05'54" |
| 13 | 05'43" | 01:11'37" |
| 14 | 05'54" | 01:17'31" |
| 15 | 06'07" | 01:23'38" |
| 16 | 05'47" | 01:29'25" |
| 17 | 05'57" | 01:35'22" |
| 18 | 05'58" | 01:41'20" |
| 19 | 05'58" | 01:47'18" |
| 20 | 06'06" | 01:53'24" |
| 21 | 06'22" | 01:59'46" |
| 22 | 07'28" | 02:07'14" |
| 22.7 | 09'40" | 02:14'03" |
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