極光 2012/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

極光桃園
ID 815

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第10馬

2012 新北市議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-14
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:34'30" (+02'22")

15 km

(01:42'10")

00:35'32" (+03'24")

01:13'58" (+07'20")

20 km

(02:20'36")

00:38'26" (+06'18")

25 km

(02:59'34")

00:38'58" (+06'50")

01:15'21" (+08'43")

30 km

(03:35'57")

00:36'23" (+04'15")

35 km

(04:19'53")

00:43'56" (+11'48")

01:25'59" (+19'21")

40 km

(05:01'56")

00:42'03" (+09'55")

Finish

()

日期: 2012-10-14 06:04 - 地點: 重新橋到八里沿線 - 天氣: 熱爆了!! - 卡路里: 2582 Cal

今天陪跑百馬,感覺前段速度有點快後段還好,但是大會補給有點差,全程只吃到一顆小蕃茄加一片巧克力,喝了一堆水加1/3阿比,運動飲料最後一站才喝到一杯,後段班的都跑不起來啦XD

10月累積里程 : 90.67 km

M1 上傳 | 12 years ago

bruceliu, 寬和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'09"	00:12'26"
3	06'26"	00:18'52"
4	06'22"	00:25'14"
5	06'54"	00:32'08"
6	06'27"	00:38'35"
7	06'47"	00:45'22"
8	06'41"	00:52'03"
9	06'38"	00:58'41"
10	07'57"	01:06'38"
11	07'05"	01:13'43"
12	06'53"	01:20'36"
13	06'40"	01:27'16"
14	07'01"	01:34'17"
15	07'53"	01:42'10"
16	09'03"	01:51'13"
17	06'24"	01:57'37"
18	06'49"	02:04'26"
19	07'10"	02:11'36"
20	09'00"	02:20'36"
21	06'51"	02:27'27"
22	07'19"	02:34'46"
23	10'07"	02:44'53"
24	07'43"	02:52'36"
25	06'58"	02:59'34"
26	06'59"	03:06'33"
27	06'46"	03:13'19"
28	08'27"	03:21'46"
29	07'26"	03:29'12"
30	06'45"	03:35'57"
31	09'29"	03:45'26"
32	08'15"	03:53'41"
33	07'37"	04:01'18"
34	10'09"	04:11'27"
35	08'26"	04:19'53"
36	07'55"	04:27'48"
37	08'02"	04:35'50"
38	08'58"	04:44'48"
39	08'28"	04:53'16"
40	08'40"	05:01'56"
41	09'12"	05:11'08"
42	08'52"	05:20'00"
43	11'42"	05:31'42"
43.0	29'06"	05:31'53"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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