何國寶Eddie 2018/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
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10.5 km | 00:58:13 | 05:32/km

日期: 2018-02-22 05:02 - 地點: TW - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'58" / 05'20" / 05'02" / 05'14" / 05'39" / 06'19" / 05'46" / 05'30" / 05'21" / 05'14" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'18")

05'19" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'20")

05'01"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'35")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'13")

05'38" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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何國寶Eddie

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何國寶Eddie

·

五股區跑步-成蘆橋-關渡宮來回！謝謝小若、谷哥、欣展及輝哥寒冷中陪跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.11 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Shaman 和其他 20 人說推

·

David 國寶兄。早安～初七運動愉快^ ^

2018-02-22 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'20"	00:11'18"
3	05'02"	00:16'20"
4	05'14"	00:21'34"
5	05'39"	00:27'13"
6	06'19"	00:33'32"
7	05'46"	00:39'18"
8	05'30"	00:44'48"
9	05'21"	00:50'09"
10	05'14"	00:55'23"
10.5	05'38"	00:58'13"

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