大熊 2018/02/25 訓練日誌

大熊高雄
ID 54490

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大熊

全馬 | 03:59:55 | 05:41/km | 第21馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:26'15" (+00'42")

15 km

(01:18'15")

00:26'27" (+00'54")

00:54'04" (+02'16")

20 km

(01:45'52")

00:27'37" (+02'04")

25 km

(02:15'13")

00:29'21" (+03'48")

00:58'26" (+06'38")

30 km

(02:44'18")

00:29'05" (+03'32")

35 km

(03:14'57")

00:30'39" (+05'06")

01:02'41" (+10'53")

40 km

(03:46'59")

00:32'02" (+06'29")

Finish

(03:59:55)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2304 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'12")

1000 / 1000

04'59"

(10'09")

04'59" (+00'02")

1000 / 2000

05'17"

(15'26")

05'17" (+00'20")

1000 / 3000

04'57"

(20'24")

04'57"

1000 / 4000

05'09"

(25'33")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿尼又掛了～, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

rainman 恭喜又破4了，高雄馬不好跑，後段熱又冷清，完賽都很棒!!

2018-02-26 11:48 ·

大熊晶片時間3:59:55~~大會時間4:00:11

有點心虛的"破4"@@下次再努力了~~~

2018-02-26 19:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	05'17"	00:15'26"
4	04'58"	00:20'24"
5	05'09"	00:25'33"
6	05'08"	00:30'41"
7	05'06"	00:35'47"
8	05'26"	00:41'13"
9	05'18"	00:46'31"
10	05'17"	00:51'48"
11	05'06"	00:56'54"
12	05'13"	01:02'07"
13	05'21"	01:07'28"
14	05'27"	01:12'55"
15	05'20"	01:18'15"
16	05'23"	01:23'38"
17	05'23"	01:29'01"
18	05'27"	01:34'28"
19	05'29"	01:39'57"
20	05'55"	01:45'52"
21	05'50"	01:51'42"
22	05'35"	01:57'17"
23	06'15"	02:03'32"
24	05'30"	02:09'02"
25	06'11"	02:15'13"
26	05'35"	02:20'48"
27	05'36"	02:26'24"
28	06'06"	02:32'30"
29	05'50"	02:38'20"
30	05'58"	02:44'18"
31	06'40"	02:50'58"
32	05'50"	02:56'48"
33	05'55"	03:02'43"
34	06'23"	03:09'06"
35	05'51"	03:14'57"
36	06'46"	03:21'43"
37	06'23"	03:28'06"
38	06'35"	03:34'41"
39	06'14"	03:40'55"
40	06'04"	03:46'59"
41	06'20"	03:53'19"
42	05'23"	03:58'42"
42.3	04'26"	04:00'07"