Shirley liu 2018/02/25 訓練日誌

Shirley liu 新竹
ID 62553

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shirley liu

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:26:47 | 07:44/km | 第10馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+05'21")

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:31'09"

15 km

(01:43'25")

00:35'46" (+04'37")

01:11'29" (+03'50")

20 km

(02:19'08")

00:35'43" (+04'34")

25 km

(02:54'39")

00:35'31" (+04'22")

01:17'04" (+09'25")

30 km

(03:36'12")

00:41'33" (+10'24")

35 km

(04:21'35")

00:45'23" (+14'14")

01:29'07" (+21'28")

40 km

(05:05'19")

00:43'44" (+12'35")

Finish

(05:26:47)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 543 m - 地點: 后里體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'05"

(09'05")

09'05" (+03'36")

1000 / 1000

06'25"

(15'30")

06'25" (+00'56")

1000 / 2000

06'26"

(21'57")

06'26" (+00'57")

1000 / 3000

08'02"

(29'59")

08'02" (+02'33")

1000 / 4000

06'30"

(36'30")

06'30" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shirley liu

留言

賽前宣言: ...

賽後評分: 。。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, peter hsu 和其他 5 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽

2018-02-25 16:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	06'26"	00:15'31"
3	06'26"	00:21'57"
4	08'03"	00:30'00"
5	06'30"	00:36'30"
6	06'33"	00:43'03"
7	06'23"	00:49'26"
8	07'07"	00:56'33"
9	05'30"	01:02'03"
10	05'36"	01:07'39"
11	09'16"	01:16'55"
12	05'59"	01:22'54"
13	06'01"	01:28'55"
14	06'51"	01:35'46"
15	07'39"	01:43'25"
16	06'25"	01:49'50"
17	06'21"	01:56'11"
18	09'17"	02:05'28"
19	06'46"	02:12'14"
20	06'54"	02:19'08"
21	06'59"	02:26'07"
22	07'45"	02:33'52"
23	07'19"	02:41'11"
24	07'03"	02:48'14"
25	06'25"	02:54'39"
26	08'04"	03:02'43"
27	07'28"	03:10'11"
28	09'55"	03:20'06"
29	07'42"	03:27'48"
30	08'24"	03:36'12"
31	08'29"	03:44'41"
32	10'58"	03:55'39"
33	08'41"	04:04'20"
34	08'05"	04:12'25"
35	09'10"	04:21'35"
36	16'06"	04:37'41"
37	00'54"	04:38'35"
38	09'05"	04:47'40"
39	08'11"	04:55'51"
40	09'28"	05:05'19"
41	08'34"	05:13'53"
42	08'14"	05:22'07"
42.6	07'58"	05:26'47"