詹子弘 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

詹子弘台中
ID 214505

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:02:19 | 08:35/km | 第11馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	06:02:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+02'48")

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:28'55"

15 km

(01:32'51")

00:32'13" (+03'18")

01:06'32" (+05'54")

20 km

(02:07'10")

00:34'19" (+05'24")

25 km

(02:49'02")

00:41'52" (+12'57")

01:36'35" (+35'57")

30 km

(03:43'45")

00:54'43" (+25'48")

35 km

(04:38'30")

00:54'45" (+25'50")

01:51'46" (+51'08")

40 km

(05:35'31")

00:57'01" (+28'06")

Finish

(06:02:19)

日期: 2018-02-25 06:33 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'33")

06'25" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'29")

05'56" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'50")

06'21" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'43")

05'52" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩

賽後評分: 雖然半馬處腳傷復發，不過整場賽事補給好路線好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 唐暘峌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'26"	00:13'33"
3	05'56"	00:19'29"
4	06'21"	00:25'50"
5	05'53"	00:31'43"
6	05'45"	00:37'28"
7	05'37"	00:43'05"
8	07'09"	00:50'14"
9	05'19"	00:55'33"
10	05'05"	01:00'38"
11	06'14"	01:06'52"
12	05'37"	01:12'29"
13	05'24"	01:17'53"
14	06'26"	01:24'19"
15	08'32"	01:32'51"
16	05'57"	01:38'48"
17	05'54"	01:44'42"
18	10'14"	01:54'56"
19	06'23"	02:01'19"
20	05'51"	02:07'10"
21	06'38"	02:13'48"
22	09'19"	02:23'07"
23	08'45"	02:31'52"
24	10'09"	02:42'01"
25	07'01"	02:49'02"
26	11'19"	03:00'21"
27	07'59"	03:08'20"
28	11'23"	03:19'43"
29	13'03"	03:32'46"
30	10'59"	03:43'45"
31	09'30"	03:53'15"
32	11'49"	04:05'04"
33	10'18"	04:15'22"
34	10'18"	04:25'40"
35	12'50"	04:38'30"
36	22'56"	05:01'26"
37	00'02"	05:01'28"
38	12'15"	05:13'43"
39	10'43"	05:24'26"
40	11'05"	05:35'31"
41	10'35"	05:46'06"
42	10'18"	05:56'24"
42.7	08'48"	06:02'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"