小賴 2018/02/25 訓練日誌

小賴高雄
ID 307667

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小賴

25.0 km | 02:43:26 | 06:32/km | 第13半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:43:26
總名次	1174 / 7658
分組名次	321 / 2022
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:30'08" (+01'30")

15 km

(01:30'16")

00:31'30" (+02'52")

01:09'17" (+10'31")

20 km

(02:08'03")

00:37'47" (+09'09")

25 km

(02:43'35")

00:35'32" (+06'54")

00:00'00"

Finish

(02:43:26)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'15")

1000 / 1000

05'30"

(11'16")

05'30"

1000 / 2000

05'52"

(17'08")

05'52" (+00'22")

1000 / 3000

05'40"

(22'48")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

05'49"

(28'38")

05'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在熟悉又熱情的高雄跑步(天氣,民眾都熱情下)跑的不盡理想希望明年再接再厲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.04 km

Mizuno Rider18 累積 : 514.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張錫聖和其他 8 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽 !

2018-02-25 23:20 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'53"	00:17'09"
4	05'40"	00:22'49"
5	05'49"	00:28'38"
6	05'49"	00:34'27"
7	05'55"	00:40'22"
8	06'37"	00:46'59"
9	05'45"	00:52'44"
10	06'02"	00:58'46"
11	06'38"	01:05'24"
12	05'49"	01:11'13"
13	06'48"	01:18'01"
14	06'07"	01:24'08"
15	06'08"	01:30'16"
16	08'06"	01:38'22"
17	06'26"	01:44'48"
18	08'02"	01:52'50"
19	06'44"	01:59'34"
20	08'29"	02:08'03"
21	08'12"	02:16'15"
22	07'52"	02:24'07"
23	09'21"	02:33'28"
24	07'22"	02:40'50"
24.5	05'06"	02:43'35"