郭文俊 2018/02/28 訓練日誌

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郭文俊

7.2 km | 00:52:36 | 07:18/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-02-28 06:30 - 地點: 三潭國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 9918 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'32"

1006 / 1006

170 / 106

06'15"

(11'50")

06'14" (+00'42")

1002 / 2009

178 / 89

07'24"

(19'14")

07'19" (+01'47")

1010 / 3019

195 / 69

07'52"

(27'06")

07'48" (+02'16")

1006 / 4026

200 / 63

07'23"

(34'29")

07'20" (+01'48")

1006 / 5032

185 / 73

展開計圈分析

台中

郭文俊

留言

健跑組永遠吃不到賽後餐點，是傳統嗎？

賽後評分: 健跑組跑完都等不到完賽參點的供應，參加過兩次都同樣情況，明年再辦時能改進嗎？還是可以針對餐點退費？美中不足的一點。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.62 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'14"	00:11'32"
3	07'16"	00:18'48"
4	07'33"	00:26'21"
5	07'44"	00:34'05"
6	07'21"	00:41'26"
7	07'30"	00:48'56"
7.5	07'05"	00:52'36"