10.0 km | 00:53:03 | 05:17/km日期: 2014-01-16 06:55 - 地點: NTPU - 天氣: 陰天吹東北冷風 - 平均心率: 174 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 68%
Pace: 04'47" / 05'02" / 05'15" / 05'27" / 05'22" / 05'29" / 05'15" / 05'24" / 05'25" / 05'07" / 18'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'48" (+00'04") | 502 / 502 |
2 | | 04'44" | 502 / 1005 |
3 | | 05'02" (+00'18") | 505 / 1510 |
4 | | 05'02" (+00'18") | 509 / 2019 |
5 | | 05'14" (+00'30") | 506 / 2526 |
6 | | 05'16" (+00'32") | 499 / 3025 |
7 | | 05'26" (+00'42") | 508 / 3534 |
8 | | 05'27" (+00'43") | 504 / 4039 |
9 | | 05'24" (+00'40") | 508 / 4547 |
10 | | 05'17" (+00'33") | 504 / 5052 |
11 | | 05'31" (+00'47") | 501 / 5553 |
12 | | 05'28" (+00'44") | 498 / 6051 |
13 | | 05'08" (+00'24") | 508 / 6559 |
14 | | 05'23" (+00'39") | 503 / 7063 |
15 | | 05'22" (+00'38") | 504 / 7568 |
16 | | 05'22" (+00'38") | 502 / 8071 |
17 | | 05'24" (+00'40") | 508 / 8579 |
18 | | 05'28" (+00'44") | 502 / 9081 |
19 | | 05'12" (+00'28") | 505 / 9587 |
20 | | 04'47" (+00'03") | 501 / 10088 |
終於克服睡懶覺的毛病早起練跑
天氣陰陰溫度只有12度還是想跑一下
也因為太陽公公不出現讓空氣中變的更加乾冷
好像也因為如此,今早卻跑出PB 10 K
在這個冬天裡希望這股能量能一直延續下去!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
120.00 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 05'02" | 00:09'49" |
3 | 05'15" | 00:15'04" |
4 | 05'27" | 00:20'31" |
5 | 05'22" | 00:25'53" |
6 | 05'29" | 00:31'22" |
7 | 05'15" | 00:36'37" |
8 | 05'24" | 00:42'01" |
9 | 05'25" | 00:47'26" |
10 | 05'07" | 00:52'33" |
10.0 | 18'31" | 00:53'03" |