志聰 2018/03/02 訓練日誌

志聰彰化
ID 224414

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志聰

10.8 km | 00:53:42 | 04:58/km

日期: 2018-03-02 18:11 - 平均心率: 134 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 9678 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'34" / 04'30" / 04'39" / 04'38" / 04'36" / 04'31" / 04'15" / 04'04" / 04'30" / 04'52" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'29")

1002 / 1002

172 / 126

04'32"

(09'07")

04'30" (+00'25")

1006 / 2009

173 / 128

04'37"

(13'44")

04'35" (+00'30")

1007 / 3017

173 / 125

04'38"

(18'22")

04'37" (+00'32")

1002 / 4019

173 / 124

04'39"

(23'01")

04'36" (+00'31")

1009 / 5029

175 / 123

展開計圈分析

彰化

志聰

留言

最近MW手錶心率有問題
謝謝大家的鼓勵與關心
幸好在這時候發現問題，還算是有時間調整、治療⋯
身體的傷要痊癒很難、那是日積月累造成、只希望回復影響最小的範圍就好
休息幾天沒跑、肌肉彈性恢復、不錯的感覺，不像昨天跑幾步右腳踝就抽一下，乾脆休息～～～
今天早上趁著空檔按摩腳、還是這罐好用、謝謝祥哥！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.55 km

子母鱷魚ㄚ拖 3代螢光黃1號累積 : 2509.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 張宏彬和其他 41 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Mina 米娜聰哥，晚上好。
身子可要認真修養好好調養元宵佳節愉快喲～

2018-03-02 23:16 ·

ling 聰哥，明天加油哦!!

2018-03-03 13:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'30"	00:09'04"
3	04'39"	00:13'43"
4	04'38"	00:18'21"
5	04'36"	00:22'57"
6	04'31"	00:27'28"
7	04'15"	00:31'43"
8	04'04"	00:35'47"
9	04'30"	00:40'17"
10	04'52"	00:45'09"
10.8	11'01"	00:53'42"