張志華 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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3.9 km | 00:22:15 | 05:39/km

日期: 2018-03-02 16:46 - 平均心率: 137 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'54" / 05'15" / 05'54" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'08")

05'14"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'03")

05'54" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'15")

05'36" (+00'22")

926 / 3926

空品難得不錯，趕緊外出跑步，但跑起來欲振乏力，配速跑不進5:30，而且遇到兩台怠速小貨車，附近瀰漫著溫熱的煤油味，只好草草收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.12 km

Saucony TRIUMPH ISO3 累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹十五, Che-Sheng Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'15"	00:11'09"
3	05'54"	00:17'03"
3.9	05'36"	00:22'15"

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