青岐．黝黑｜ 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.8 km | 01:06:07 | 06:05/km

日期: 2018-03-03 17:41 - 地點: 土城-樹林 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 08'26" / 06'07" / 06'24" / 06'01" / 06'45" / 05'46" / 05'54" / 08'28" / 06'56" / 05'53" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'36")

06'07" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'00")

06'23" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'01")

06'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'46")

06'45" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 王清來和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'07"	00:14'33"
3	06'24"	00:20'57"
4	06'01"	00:26'58"
5	06'45"	00:33'43"
6	05'46"	00:39'29"
7	05'54"	00:45'23"
8	08'28"	00:53'51"
9	06'56"	01:00'47"
10	05'53"	01:06'40"
10.8	05'57"	01:11'43"

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