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    陳志祥 桃園
    ID 163369
    343 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳志祥
    10.2 km | 00:40:49 | 04:00/km
    2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑
    官方成績
    日期2018-03-04
    成績00:40:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:00/km
    日期: 2018-03-04 06:50 - 總爬升: 138 m - 地點: 花壇國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 527 Cal - 總步數: 7782 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'46"  (03'46")
    		03'45"1003 / 1003197 / 134
    2
    03'51"  (07'37")
    		03'49" (+00'04")1006 / 2010195 / 133
    3
    04'38"  (12'15")
    		04'35" (+00'50")1007 / 3018188 / 115
    4
    04'07"  (16'22")
    		04'05" (+00'20")1007 / 4025188 / 130
    5
    03'56"  (20'18")
    		03'56" (+00'11")1000 / 5025189 / 134
    展開計圈分析
    6
    03'57"  (24'15")
    		03'56" (+00'11")1000 / 6026190 / 133
    7
    04'06"  (28'21")
    		04'04" (+00'19")1004 / 7030188 / 130
    8
    04'02"  (32'23")
    		04'01" (+00'16")1002 / 8033189 / 131
    9
    04'05"  (36'28")
    		04'04" (+00'19")1001 / 9035189 / 129
    10
    03'53"  (40'21")
    		03'52" (+00'07")1003 / 10038191 / 135
    11
    00'28"  (40'49")
    		03'17" 141 / 10180192 / 157
    桃園
    陳志祥
    kennychu 說推
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    陳志祥
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    起跑後，2K起開始長達1K的緩上坡，雖然這場比賽只以平常心當每周一次的配速訓練，也沒想過上凸台的可能性，但4K後起的平路感覺狀況沒前幾周好，只能配約4分上下的速度來跑並緊跟滿哥背後，沿途不到2K一處的補給站及加油聲，已讓滿頭是汗的我看不清前面(難得有一場沒看到大炮的比賽)
    在轉回台1線中山路後，看錶約剩1K多，當即按每次配速跑的方式在尾段開始加速，在和前一名跑友互相追逐一番後，還是只能小讓2秒飲恨14名居其後

    賽前宣言: 海龍杯年度路跑錦標賽,這樣的聯誼活動比單純吃吃喝喝更有意義
    賽後評分: 很熱情的鄉親、補給站也多，可惜最後成績列印是美中不足處
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 336.45 km Saucony TAPE A5 累積 : 1140.0 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    王全利 (新竹瘋), yoyo 和其他 35 人說推
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    觀看另 18 則留言
    陳士弘 哇！展現實力爆心跳耶
    2018-03-04 14:32 ·
     1 個人推
    Eric 超猛!
    2018-03-04 15:20 ·
     1 個人推
    kevinsanity （K文） 快到吃手手！祥大上台愉快~
    2018-03-04 15:42 ·
     1 個人推
    kennychu 祥哥午安，恭喜祥哥上凸台，
    比較好奇的是誰是退役海龍第一？
    2018-03-04 15:54 ·
     1 個人推
    李得人 恭喜祥K再上凸臺
    2018-03-04 16:10 ·
     1 個人推
    陳明德 恭喜志祥高速完賽
    2018-03-04 18:19 ·
     1 個人推
    Eric Tsai 雙囍臨門 祥哥實力真的沒話說 偶像！
    2018-03-04 19:15 ·
     1 個人推
    寶芸 是啊~好久沒跟本宮請安了喔！
    2018-03-04 19:19 ·
     1 個人推
    陳士弘 志祥兄，古都馬熱到每一站都在找能降温的，唯一找不到的是啤酒
    2018-03-04 19:49 ·
     1 個人推
    farmerboss 神勇啊～＼(^o^)／
    2018-03-04 20:04 ·
     1 個人推
    志聰 祥哥真的回來了！
    真強！
    2018-03-04 20:45 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2018-03-04 23:19 ·
     1 個人推
    志聰 祥哥早安愉快
    謝謝祥哥
    長期復健放鬆下次在詳細請教
    現在小孩子的事情多、老二移地訓練，常常為了他東西向跑、還有老大今年準備考大學～～我好像陀螺一樣轉ㄚ轉的！
    2018-03-05 07:16 ·
     2 個人推
    賴志明 恭喜志祥上凸台，神人
    2018-03-05 07:55 ·
     1 個人推
    Water man 恭喜偶像祥哥高速上凸台
    2018-03-05 19:51 ·
    元翔（潔衣坊） 祥大
    果然實力堅強
    海龍蛙兵太厲害了
    2018-03-05 20:01 ·
    @張小弟@ 祥哥依舊強勢，達到設定目標，就算成功了啦～
    2018-03-05 21:32 ·
    黃成旺 恭喜祥哥高速完賽
    2018-03-05 22:09 ·
    劉仁釗 恭喜祥哥高速完賽
    2018-03-10 17:59 ·
    台中阿森 高速完賽
    2018-03-13 11:42 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'45"00:03'45"
    203'51"00:07'36"
    304'36"00:12'12"
    404'07"00:16'19"
    503'58"00:20'17"
    603'57"00:24'14"
    704'04"00:28'18"
    804'04"00:32'22"
    904'03"00:36'25"
    1003'53"00:40'18"
    10.103'38"00:40'49"

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