Chi Feng8885 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Feng8885 台中
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13.5 km | 01:03:12 | 04:40/km

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-03-04 06:20 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 12598 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'25" (+00'03")

1010 / 1010

192 / 117

2

04'31"

(08'59")

04'30" (+00'08")

1000 / 2011

194 / 113

3

04'34"

(13'33")

04'32" (+00'10")

1004 / 3015

197 / 111

4

04'40"

(18'13")

04'38" (+00'16")

1004 / 4020

197 / 108

5

05'06"

(23'19")

05'04" (+00'42")

1004 / 5025

201 / 97

展開計圈分析

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很久沒參加短距離，一年就這麼一次，大爆走。

賽前宣言: 還是拿杯杯好了

賽後評分: 下次再加油。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.31 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳祐明, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

刺客恭喜突圍成功！

2018-03-04 21:23 ·

1 個人推

老飛太厲害了!! 要拜一下

2018-03-06 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'34"	00:08'58"
3	04'34"	00:13'32"
4	04'40"	00:18'12"
5	05'06"	00:23'18"
6	05'05"	00:28'23"
7	04'54"	00:33'17"
8	04'20"	00:37'37"
9	04'38"	00:42'15"
10	04'25"	00:46'40"
11	05'51"	00:52'31"
12	05'11"	00:57'42"
13	04'33"	01:02'15"
13.3	03'49"	01:03'18"

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