王俊堯 2018/03/04 訓練日誌

王俊堯台南
ID 159510

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王俊堯

全馬 | 04:02:45 | 05:45/km | 第9馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41" (+12'48")

01:09'07" (+17'10")

10 km

(01:09'07")

00:31'26" (+06'33")

15 km

(01:34'00")

00:24'53"

00:52'39" (+00'42")

20 km

(02:01'46")

00:27'46" (+02'53")

25 km

(02:28'23")

00:26'37" (+01'44")

00:51'57"

30 km

(02:53'43")

00:25'20" (+00'27")

35 km

(03:24'22")

00:30'39" (+05'46")

00:56'28" (+04'31")

40 km

(03:50'11")

00:25'49" (+00'56")

Finish

(04:02:45)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 1029 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'26")

1000 / 1000

05'34"

(10'46")

05'34" (+00'48")

1000 / 2000

07'50"

(18'36")

07'50" (+03'04")

1000 / 3000

09'23"

(28'00")

09'23" (+04'37")

1000 / 4000

09'40"

(37'41")

09'40" (+04'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

可惡剛起跑左小腿拉傷
腳硬硬的後面追來不及了
差身而過分組
繼續努力💪

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , Shen 和其他 25 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Andy Yang 恭喜完賽！

2018-03-04 23:13 ·

1 個人推

Judy 恭喜完賽喔！

2018-03-27 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'34"	00:10'46"
3	07'50"	00:18'36"
4	09'24"	00:28'00"
5	09'41"	00:37'41"
6	05'45"	00:43'26"
7	06'53"	00:50'19"
8	07'09"	00:57'28"
9	05'43"	01:03'11"
10	05'56"	01:09'07"
11	05'04"	01:14'11"
12	05'04"	01:19'15"
13	05'00"	01:24'15"
14	04'56"	01:29'11"
15	04'49"	01:34'00"
16	06'38"	01:40'38"
17	05'14"	01:45'52"
18	05'23"	01:51'15"
19	05'11"	01:56'26"
20	05'20"	02:01'46"
21	05'23"	02:07'09"
22	05'06"	02:12'15"
23	05'22"	02:17'37"
24	05'31"	02:23'08"
25	05'15"	02:28'23"
26	05'00"	02:33'23"
27	04'56"	02:38'19"
28	05'21"	02:43'40"
29	04'46"	02:48'26"
30	05'17"	02:53'43"
31	06'22"	03:00'05"
32	06'00"	03:06'05"
33	05'37"	03:11'42"
34	07'27"	03:19'09"
35	05'13"	03:24'22"
36	05'14"	03:29'36"
37	04'54"	03:34'30"
38	05'32"	03:40'02"
39	05'03"	03:45'05"
40	05'06"	03:50'11"
41	05'07"	03:55'18"
42	05'07"	04:00'25"
42.5	04'56"	04:02'45"