俞大偉 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.1 km | 01:11:53 | 05:56/km

日期: 2014-01-16 16:00 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 07'07" / 06'21" / 06'01" / 06'05" / 05'49" / 06'20" / 05'51" / 06'13" / 05'27" / 05'31" / 05'02" / 05'43" / 04'40" /

Pace: 07'07" / 06'21" / 06'01" / 06'05" / 05'49" / 06'20" / 05'51" / 06'13" / 05'27" / 05'31" / 05'02" / 05'43" / 00'23" /

下午六點半要參加學校尾牙，有時間壓力，所以下午四點就趕緊出門跑步，戴上小腿壓縮套之後熱身的時間就縮短不少，3km後就熱開了，不過還是以輕鬆跑的節奏前進，傳藝折返後，仍以輕鬆跑的步伐跑了2km，後續為了追逐前方的跑者而以微喘的感覺加速跑，最後1km再慢慢的跑回去，里程12.1km。

1月累積里程 : 200.46 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 : 1601.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

yuan6393, So 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'21"	00:13'28"
3	06'01"	00:19'29"
4	06'05"	00:25'34"
5	05'49"	00:31'23"
6	06'20"	00:37'43"
7	05'51"	00:43'34"
8	06'13"	00:49'47"
9	05'27"	00:55'14"
10	05'31"	01:00'45"
11	05'02"	01:05'47"
12	05'43"	01:11'30"
12.1	04'40"	01:11'53"

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