Donna Nien 2018/03/04 訓練日誌

Donna Nien 新北市
ID 92994

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Donna Nien

全馬 | 06:10:14 | 08:46/km | 第6馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'20")

00:45'20" (+08'20")

01:33'00" (+09'44")

10 km

(01:33'00")

00:47'40" (+10'40")

15 km

(02:10'00")

00:37'00"

01:23'46" (+00'30")

20 km

(02:56'46")

00:46'46" (+09'46")

25 km

(03:40'41")

00:43'55" (+06'55")

01:23'16"

30 km

(04:20'02")

00:39'21" (+02'21")

35 km

(05:11'22")

00:51'20" (+14'20")

01:30'22" (+07'06")

40 km

(05:50'24")

00:39'02" (+02'02")

Finish

(06:10:14)

日期: 2018-03-04 08:30 - 總爬升: 1183 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

新北市

Donna Nien

留言

賽前宣言: 櫻花之路,開心領略

賽後評分: 補給充裕，志工熱情，櫻花開好開滿，明年繼續賞櫻！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建宏, 廖啟志和其他 19 人說推

留言

飛龍全馬跑程，好棒

2018-03-04 15:37 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'02"	00:14'09"
3	09'49"	00:23'58"
4	10'30"	00:34'28"
5	10'52"	00:45'20"
6	08'40"	00:54'00"
7	11'02"	01:05'02"
8	10'05"	01:15'07"
9	08'33"	01:23'40"
10	09'20"	01:33'00"
11	06'52"	01:39'52"
12	07'43"	01:47'35"
13	07'29"	01:55'04"
14	07'43"	02:02'47"
15	07'13"	02:10'00"
16	10'19"	02:20'19"
17	09'17"	02:29'36"
18	09'02"	02:38'38"
19	08'11"	02:46'49"
20	09'57"	02:56'46"
21	09'05"	03:05'51"
22	09'04"	03:14'55"
23	08'40"	03:23'35"
24	09'06"	03:32'41"
25	08'00"	03:40'41"
26	07'19"	03:48'00"
27	07'19"	03:55'19"
28	08'49"	04:04'08"
29	07'20"	04:11'28"
30	08'34"	04:20'02"
31	10'39"	04:30'41"
32	10'55"	04:41'36"
33	08'37"	04:50'13"
34	11'18"	05:01'31"
35	09'51"	05:11'22"
36	07'57"	05:19'19"
37	07'08"	05:26'27"
38	07'34"	05:34'01"
39	08'48"	05:42'49"
40	07'35"	05:50'24"
41	07'51"	05:58'15"
42	07'07"	06:05'22"
42.6	07'42"	06:10'15"