Jen 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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半馬 | 02:07:06 | 06:01/km | 第4半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:07:06
總名次	739 / 7791
分組名次	209 / 1851
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:28'04" (+01'11")

15 km

(01:25'53")

00:30'56" (+04'03")

01:03'32" (+08'35")

20 km

(01:58'29")

00:32'36" (+05'43")

Finish

(02:07:06)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 247 m - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'40")

1000 / 1000

2

04'54"

(11'28")

04'54"

1000 / 2000

3

05'07"

(16'36")

05'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'31")

04'54"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'51")

05'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

又忘了按錶....

什麼時候才會記得進終點要按錶呢？

賽前宣言: Go！

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lily Queen, RU 和其他 13 人說推

·

觀看另 10 則留言

恆春周子瑜我可能當時也跑到很悽慘像鬼，所以你才害怕的跑在我前面

2018-03-20 13:38 ·

Jen 下次記得跑在我前面，
前面有美女的話，
我才能破PB

2018-03-20 14:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	04'54"	00:11'30"
3	05'08"	00:16'38"
4	04'55"	00:21'33"
5	05'20"	00:26'53"
6	06'01"	00:32'54"
7	05'28"	00:38'22"
8	05'39"	00:44'01"
9	05'23"	00:49'24"
10	05'33"	00:54'57"
11	05'48"	01:00'45"
12	06'08"	01:06'53"
13	06'15"	01:13'08"
14	06'33"	01:19'41"
15	06'12"	01:25'53"
16	06'31"	01:32'24"
17	06'56"	01:39'20"
18	06'46"	01:46'06"
19	06'09"	01:52'15"
20	06'14"	01:58'29"
21	05'56"	02:04'25"
21.7	11'57"	02:13'23"

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