彭日生 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:16:49 | 05:52/km

日期: 2018-03-05 13:25 - 總爬升: 263 m - 地點: 老地方 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'54" / 05'55" / 06'27" / 06'59" / 05'31" / 05'46" / 05'43" / 05'43" / 05'50" / 05'41" / 05'47" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'08")

05'30"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'02")

05'54" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'58")

05'55" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'26"

(29'24")

06'26" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.06 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 林澄洲和其他 62 人說推

·

觀看另 10 則留言

能能早安，運動愉快！

2018-03-06 08:06 ·

1 個人推

侯仁伯日生兄早~跑步運動快樂!

2018-03-06 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'54"	00:17'03"
4	05'55"	00:22'58"
5	06'27"	00:29'25"
6	06'59"	00:36'24"
7	05'31"	00:41'55"
8	05'46"	00:47'41"
9	05'43"	00:53'24"
10	05'43"	00:59'07"
11	05'50"	01:04'57"
12	05'41"	01:10'38"
13	05'47"	01:16'25"
13.1	05'49"	01:16'49"

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