OAoa 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.7 km | 00:34:21 | 05:59/km

日期: 2018-03-04 07:31 - 地點: 東大浪漫晨跑 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 166 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'41" / 05'56" / 05'22" / 05'10" / 05'57" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'36")

05'55" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'58")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'08")

05'10"

1000 / 4000

5

05'56"

(29'04")

05'56" (+00'46")

1000 / 5000

6

05'16"

(34'21")

07'11" (+02'01")

733 / 5733

台中

OAoa

·

台中

OAoa

·

晨跑精神好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.02 km

nike Pegasus zoom34 累積 : 984.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, Keith 和其他 25 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快。

2018-03-05 22:40 ·

Chief Lunger 大家的愛心好可愛(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-03-06 15:43 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'56"	00:12'37"
3	05'22"	00:17'59"
4	05'10"	00:23'09"
5	05'57"	00:29'06"
5.7	07'10"	00:34'22"

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