何國寶Eddie 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 00:38:42 | 05:26/km

日期: 2018-03-06 05:36 - 地點: SH - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'18" / 05'37" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'08" / 04'59" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'56")

05'37" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'18")

05'22" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'41")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'02")

05'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

新北市

何國寶Eddie

·

早安！徐家匯公園6圈。天氣漸暖活，早起晨運的人變多了。第三圈遇到沈大哥小聊後再慢慢加速前行！回到小區幫人移車指揮車後上樓拉伸食早餐再盥洗後出門上班展開一天的行程！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.18 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 何國寶Eddie 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍國寶哥早安，運動愉快

2018-03-07 07:10 ·

1 個人推

陳忠寶謝謝國寶早安愉快

2018-03-08 05:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'37"	00:11'55"
3	05'23"	00:17'18"
4	05'23"	00:22'41"
5	05'20"	00:28'01"
6	05'08"	00:33'09"
7	04'59"	00:38'08"
7.1	05'22"	00:38'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h